ÚT a fogyáshoz

Gyógyulás sikertörténet- Talpreflexológia

Gyógyulás sikertörténet ... és egy megfogant kis lélek

Itt egy újabb, beszámoló egy kedves vendégemtől arról, hogy „vesztes”-nek mondott helyzetből hogyan kerülhetsz nyertes helyzetbe, rögtön elsőre, egy kisbabával megáldva:

„ Harminckilenc éves nő vagyok. Egy évig próbálkoztunk, sikertelenül. Kértem időpontot egy meddőségi specialistától és 2014. szeptemberében elmentem hozzá. Előírtak rengeteg vizsgálatot, amit nagyjából 1 hónap alatt el is intéztem. Amikor visszamentem az orvoshoz második konzultációra, lesújtó hírt kaptam. Az anti-müllerian hormonom AMH=0,1 ( a skála 0-16-ig van) és az FSH 24. Szinte esélytelennek tűnt a teherbeesés, még lombik programmal is, és az orvos sem ígért semmi jót. Az orvos előre akarta hozni a lombik programot már novembere, mondván, hogy nincs idő, nekem már csak hónapjaim vannak hátra ezekkel az eredményekkel. Ekkor orvost váltottam. Nem amiatt, amit mondott, hanem azért, mert nem volt szimpatikus. Éreztem, hogy ha most belevágok, akkor sikertelenségre lesz ítélve a próbálkozás. Ekkor ajánlotta egy barátnőm a Budai Meddőségi Centrumban, Dr. Szűcs Zoltán adjunktust. Első benyomásra szimpatikus volt, ő sem jósolt nagy esélyeket ( tapintatosan 10% alattiakat), de akkor már nem voltam elkeseredve. Januárra terveztük a lombikot. Éreztem, hogy jó kezekben vagyok. Egyáltalán nem bántam, hogy kicsit eltolódik, mert úgy éreztem, hogy így lesz idő felkészíteni a testemet és a lelkemet is.

Amint megtudtam, hogy milyen rosszak a hormon eredményeim, el kezdtem utána olvasni alternatív gyógymódoknak. Mindenhol a talpreflexológiát javasolták. Elmentem a V.... Intézetbe és rögtön 15.000Ft-tal kevesebbel a pénztárcámban, valamint egy jókora negatív tapasztalattal távoztam.

Egy barátnőm ajánlására találtam rá Pannára. Októberben el is kezdtem járni hozzá. Heti 2-3-szor mentem a petesejt leszívásig. Nem fájtak a kezelések, kifejezetten jól estek. Panna javaslatára el kezdtem szedni különböző vitaminokat, immunerősítőt és egy növényi összetevőkből álló termékenység javító cseppet a GYNEX-et. Két hónap után már nem igazán volt a talpamon érzékeny terület és hosszú évek óta először nem betegedtem meg egész télen, a mai napig.

Egészségesen étkeztem egész életemben, de most még nagyobb energiát fordítottam a táplálkozásra. Már augusztusban elkezdtem. Mivel 0-s a vércsoportom - bár eddig is odafigyeltem rá, most szinte teljesen kizártam a laktóz és glutén tartalmú ételeket. Kijártam minden héten a bio-piacra és magamnak főztem. Még a kozmetikumokat és mosószereket is lecseréltem környezet és bőrbarát termékekre.

A kezelések, vitaminok és vegyszermentes élet hatására egyre energikusabbnak éreztem magamat. Babonából nem mertem újabb hormon vizsgálatot csináltatni, de biztos vagyok benne, hogy nem a szeptemberi rossz eredményekkel kezdtem bele a lombik programba.

Januárban belevágtam a menstruáció első napján a lombik programba. Tíznapnyi hormon injekció kúra után végül sikerült négy darab petesejtet leszívni. Mind a négy petesejt megtermékenyült. Végül hármat ültettek vissza. Két héttel a beültetés után már 422 volt a HCG érték. Az orvos ikerterhességet jósolt. Tíz napra rá egy petezsák látszott és két hétre rá a szív uh-on látszott, hogy dobog a kis szíve. Most várom a genetikai vizsgálatot. Nagyon boldog vagyok és érzem, hogy a pici egészségesen fogja meglátni a napvilágot.

Mindenkinek tanácsolom, hogy ne adja fel, még ha rosszak az eredmények akkor sem. Időt, energiát és pénzt nem sajnálva az életemből 5 hónapot szántam arra, hogy felkészüljek a teherbe esésre és sikerült. Ez volt a prioritás, minden háttérbe szorult ez idő alatt. Szerintem ezt csak így lehet és akkor az ember sikerre van ítélve. „

Ahogy én látom D.nevű vendégem esetét:

- Októberben keresett meg a 2 „rossz” leletet lobogtatva kezében. Csalódott és szomorú volt, hiszen „ beletáplálták” a fejébe, hogy az esélye parányi. Ez nagyon nagy hiba.Sokszor elgondolkodom azon, hogyan jövünk mi emberek ahhoz, hogy egy másik társunk egy adott pillanatnyi eredménye, értéke, teljesítménye alapján - legyen az lombik, daganatos betegség, sport, tehetség megítélése, munkahely, tulajdonságok - bármit is százalékosan, kategorikusan ki merjünk jelenteni, megítélve őt és az esélyeit véglegesen .... ÉS ezáltal kihagyva azt, hogy Ő, és egyedül, csakis Ő dönti el a sorsát …. mit ér el, meddig él, milyen sikere lesz a sportban, vagy mikor lesz kisbabája. A biológia egy dolog, és egy dolog a hit, az akarat, a kitartás, a változtatni akarás., az élni akarás, a tudat, az elme ereje.


- Valóban, a természetes étrendkiegészítőkkel ! IS ! nagyon gyors javulást lehet elérni. A talp úgyis mindig, mindent jelez, ha akarod, ha nem !

- Ezért is fontos, ha konkrét céllal érkezel, ha hiszel a talpmasszázs gyógyító hatásában és erejében, akkor tényleg legyen konkrét a célod, az elszántságod és legfőképp a kitartásod. „Majd jövök, ha lesz időm, meg heti 1 alkalom jó-e? „ Ezzel nem érünk el eredményt rövid időn belül. Hiszen már tudod : Ha mindig ugyanazt csináljuk, akkor mindig ugyanaz lesz az eredmény is. Ha valamit másként csinálunk, akkor lesz változás. „D”-nél becsülendő, hogy a bérletet választva el is jött a heti 2-3 alkalomra, úgy szervezte a munkáját, hogy ezt meg tudja oldani..... mert hitt benne.


- „D” mehetett volna decemberben is lombikra, mert 2 hónap alatt hibátlan lett a talpa, -egy kibillent állapotból gyorsan eljutottunk a harmóniába- csak a karácsonyi ünnepek, szabadság, leállás miatt nem volt megoldható a lombikos teljes kezelés, így maradt a január, ami tökéletesnek ígérkezett. A „ GYNEX ” nevű készítményről megjegyezném, hogy remek szer, „babacsináló készítménynek” is nevezik, de bizony nem mindenkinek ajánlott- gondolok itt ösztrogéndominancia miatt polippal, miómával, endometriózissal, vagy cisztával küzdőkre - ésszel és felügyelettel, szakember segítségével, megfelelő, ciklushoz beállított, szakaszos adagolással lehet csak használni.


-A magam részéről úgy gondolom, ami hozzájárult „ D” sikeréhez, ahhoz, hogy most kisbabája érkezik hozzá, rögtön első beavatkozásra és egy áldott és boldog időszaknak néz elébe, szerintem az, hogy nem adta fel, merte elhinni, hogy lehet babája, mindegy hány éves, milyenek a leletei, mert odafigyelni magára, VÁLTOZTATNI az eddigi életmódján és HITT abban, hogy amit tanácsolok, az ÉRTE van, MINDEN az Ő érdekét szolgálja, azt a célt, hogy megfoganjon a kisbabája. Meglepő még nekem is, hogy mindent betartott, amit mondtam neki, amit tudásomból, szívemből és megérzésemből javasoltam, mert bizony sok vendégnél ezt nem tapasztalom. Nagyon boldog vagyok én is, hogy megvan az eredménye. És köszönet annak a személynek is, aki energiagyógyítással segítette őt.

„A legnagyobb őrültség nem más, mint ugyanazt tenni újra és újra,

és várni, hogy az eredmény más legyen.” 

Gyógyulás sikertörténet - Talpreflexológia

Rövid BESZÁMOLÓ arról, hogyan jelez

ELŐRE a talpreflexológia

Munkámban NEM az öntömjénezés hajt, hanem az, hogy folyamatosan bemutassam, HOGYAN hat a reflexológia, MILYEN eredményeket lehet elérni általa, MIÉRT az egyik legjobb diagnosztizálási lehetőség akkor, ha vannak tüneteid, de halogatod, hogy orvoshoz menj beutalóért, vagy ha rendben a vérkép, de TE mégsem vagy jól és nem tudjátok, merre tovább a vizsgálatokkal.

Itt egy újabb, rövid levelezés arról, mire deríthet fényt a reflexológia.

Egyik kedves vendégem elküldte a férjurát, akinek régóta fennálló ízületi, gyulladásos tünetei vannak, - amire rendszeresen szedi a rá felírt gyógyszereket -, emellett akut problémaként jelentkezett, hogy kiderült vesehomokja van. Állapota nem javult, sőt egyre fáradékonyabb, rosszkedvű, fájdalmai vannak itt ott. Innen indultam ki, amikor eljött.

A masszázsnál kiderült, hogy bizony máshol kell „kutakodni”, a meglévő fájdalom CSAK a jéghegy csúcsa. Rövid levélváltás tartalma, amit elküldtem asszonykának:

„ Szerintem a vesehomok nem annyira vészes, az inkább a jéghegy csúcsa .Ettől függetlenül a bal VESE sokkal érzékenyebb, mint a jobb. A fő megoldandó és kezelendő terület az emésztés. Érzékeny a MÁJ, a HASNYÁLMIRIGY feji és tesi, farok szakasza, a LÉP és én picit érzékenynek tartoma SZÍVET is, plussz a VÉKONYBÉL és a JOBB oldalon a PAJZSMIRIGY. A boka 2 oldalán kicsit ödémás a nyirokterület. Javaslatom teljes vérkép készítése: benne a májfunkció, éhgyomri vércukor és a TSH= pajzsmirigy fontos, valamint ha van lehetőség, illetve, ha azt a vérkép indokolja majd, esetleg ultrahanggal a nyak-pajzsmirigy és hasnyálmirigy, lép, máj területén kutakodni. Lehet, hogy a vérkép nem fog kiugró eredményt mutatni, de ezek a területek akkor is érzékenyek..... „

* KOMOLY étrendi változtatást javasoltam, mert szerintem az az alap, hogy a fehér lisztnek, fehér cukornak, már régen leáldozott.. Ettől függetlenül nem értem, miért nincsenek száműzve a boltok polcairól?!

* * Majd javasoltam pár készítményt, ami bevethető a javulás érdekében. Itt szeretném megjegyezni, hogy elképesztő bizalmatlanságot érzek sok vendégnél, ha ajánlok valamilyen természetes, OÉTI által bevizsgált, vagy a Magyar Természetgyógyászok Szövetsége által ajánlott étrendkiegészítőt. DE MIÉRT IS ??? Amikor a rendelőben felírják a gyógyszereket, egyszerre 3-at is, akkor nincs bizonytalanság. De olyan terméknél, amit nem orvos ajánl, azt már nehezen akarjuk kipróbálni...  Tudok olyan orvosról, aki 20 ezer forintért konzultál ca. 30 percig és ad tanácsot táplálkozásra, és sok étrendkiegészítőkre vonatkozóan, amiket persze borsos áron megvehetsz és nagy adagban beszedhetsz. Sok érte? Akkor alig, ha betartod a pénzedért, amit mond.

Nemrég ezt a rövid e-mailt kaptam asszonykától:

„ Még nincs meg a teljes vérkép, de már sok eredmény igen. Nagyon magas a párom húgysava, pajzsmirigy érték alacsonyabb, a rossz koleszterin magas, gyulladási faktor magas, a máj nem ok, vizeletben húgysavkristályok vannak. A cukor az jó. Szóval igazad volt az életmódváltást illetően is. „

Egy dolgot már megtanított a sok -sok vendég , immár sok-sok éves ténykedésem alatt. Ha jelez a talp, hogy gond van, akkor nem elég, ha egyszer elmondok valamit, annak nem biztos, hogy bármi foganatja is lesz. Van, akinél többször kell ismételni, vagy esetleg nyomatékkal, hátha elindul végre azon az úton, ami nem jelent mást, mint a VÁLTOZÁST, lehetővé téve majd a JAVULÁST és később a GYÓGYULÁST.

Szóval, ha mindig ugyanazt csináljuk, akkor mindig ugyanaz lesz az eredmény is.

Ha valamit másként csinálunk, akkor lesz változás.

Albert Einstein ugyanezt csiszolatlanul így fogalmazta meg:

A legnagyobb őrültség nem más, mint ugyanazt tenni újra és újra,

és várni, hogy az eredmény más legyen.

Hatékony technikák a stressz leküzdésére

Ha nem tudod elolvasni,  mentsd le a gépedre a jpeg file-t, 

 nyisd meg és egérrel tudod nagyítani, ha kell kicsinyíteni. 

HOLDMUTATÓ

Holdmutató, vegyük figyelembe a HOLD

hatásait szerveinkre, főleg, ha sebészeti beavatkozás előtt állunk.

A kozmikus tér hatását életünkre, egészségünkre, napi tennivalóinkra a Föld és a Hold pályahelyzete befolyásolja a legszámottevőbben, ugyanis ettől függ a föld gravitációs térerő változása (jó példa erre az apály-dagály jelenség a tengereken, óceánokon.)

A Földről megfigyelhető 29,5 napos ún. szinódikus holdhónap 4 fázisból áll:

1. Újholdtól az első negyedig ( 7,4 nap),
2. első holdnegyedtől teliholdig ( 7,4 nap)
3. teliholdtól az utolsó (második) holdnegyedig (7,4 nap)
4. az utolsó holdnegyedtől az újholdig ( 7,4 nap)

A holdfázisok élettani hatásai:

AZ I. és a III. holdfázisokban növekszik a földi gravitációs térerő, ennek hatására bennünk a biológiai folyamatok kívülről befelé, felülről lefelé irányulóak. EZEK a testi (fizikai), szellemi és lelki RAKTÁROZÁS, TELÍTŐDÉS időszakai. Mindhárom szinten nagyobb terheléseket vállalhatunk. Hideg vizes lemosások, energiadúsabb táplálékok fogyasztása előnyös ilyenkor. A növényi hatóanyagok ilyenkor a gyökerekben koncentrálódnak.

A II. és IV. fázisokban csökken a gravitációs térerő: a bennünk zajló folyamatok belülről kifelé, alulról felfelé irányulóak. Az ürítés, tisztulás, méregtelenítés, a böjt, a meditáció, az önvizsgálat időszaka ez. Az „energia zsilipeink” nyitva vannak, ezért nagyobb fizikai, szellemi, lelki terhelést nem érdemes vállalni. Meleg vizes lemosások, nagy víztartalmú táplálékok támogatják a folyamatokat. A növényi hatóanyagok zömmel a virágokban és a levelekben találhatóak.

Az ORVOSI MŰTÉTEKRE, KEZELÉSEKRE érvényes alapszabályok Paungger szerint:

• Minden,a mit annak a testrésznek, szervnek, a jólétéért teszünk, amelyet a jegy ural, amin a Hold éppen átkel, kétszer olyan jótékonyan hat, KIVÉVE A SEBÉSZETI BEAVATKOZÁSOKAT !!

• Minden, ami nagyon megterheli, vagy igénybe veszi azt a testrészt, szervet, szervrendszert, amelyet az a jegy ural, amin a Hold éppen áthalad, KÉTSZER OLYAN KÁROSAN HAT.

• A SEBÉSZETI BEAVATKOZÁSOKAT ezeken a napokon ( ha lehet) mellőzni kell, kivéve természetesen a sürgős, életmentő műtéteket.

• A SEBÉSZETI beavatkozások LEGKEDVEZŐBB időszaka a Hold I. és III. fázisa, annak is a második és harmadik harmada ( a fázis 3., 4., 5., és 6. napjai).

Példa a hold aktuális állására: 2014.09. 08. HÉTFŐN a hold a MÉRLEG asztrológiai jegyében jár. Ezen a napon a mérleg jegynek megfelelő szerveket NEM célszerű műtéti kezelés alá vetni. Szintén ezen a hétfői napon este 19.16.-kor a hold a nyilas asztrológiai jegybe kerül és a nyilas asztrológiai jegyben jár 09.09. kedden, szerdán is. A nyilas jegy szerveinek műtétjét érdemes kerülni kedden és szerdán.    

A légzés szerepe

A tökéletes légzés.

A helyes légzésmód legelső és legfontosabb szabálya: lélegezzünk az orrunkon keresztül. Ha ez nem megy, akkor a belégzés legyen legalább a kezdetekben orron keresztül.

A legtöbb ember a száján keresztül lélegzik, különösen beszéd közben. A kisgyermekek közül is milyen sok veszi a levegőt a száján keresztül. Az eredmény, hogy a gyermeknek elsatnyul a pajzsmirigye, megnagyobbodik az orr-garat mandulája, amit aztán operációval gyógyítanak. Nem azért lélegzik nyitott szájjal a gyermek, mert nagy az orr-garat mandulája, hanem fordítva: azért nő meg az orr-garat mandulája, mert nyitott szájjal lélegzett.

Minden szervet használjunk arra, amire való! Feltétlenül az orrunkon keresztül lélegezzünk. Többszörösen fel leszünk vértezve a fertőző betegségekkel szemben: az orr nagy prána-felvétele a tüdőn keresztül bőséges vérellátásban részesíti egész testünket. Erőteljes lesz elsősorban a szívünk, mely a vért szivattyúzza, és a pránát az érrendszeren keresztül eljuttatja a legkisebb hajszálerekbe is. Tehát még az agyműködésünkre is kihat az orrlégzés!

Ha pedig erőellátásunk kitűnő, természetes, hogy a betegségekkel szemben is felvértezve állunk, mert nagy lesz elsősorban az orr nyálkahártyáinak és bacilusszűrő mirigyeinek az ellenálló képessége is.

Ez a magyarázata annak, hogy számtalan esetben gyenge, betegeskedő, sápadt emberek, attól fogva, hogy megszokják az állandó orrlégzést, csodával határos módon megerősödnek, telítődnek életerővel, állandó betegeskedésükből és krónikus fáradtságukból egy csapásra kigyógyulnak.

A teljes légzés alapgyakorlatát a következőképpen végezzük:

Álljunk egyenesen, nyugodt testtartásban. Erőteljes kilégzés után megkezdjük a légzést, mely a következő egymásba folyó fázisokból áll:

1. ) fázis: Hasfalunkat a rekeszizom működtetésével lassan előretoljuk, azaz kidüllesztjük, anélkül hogy tudatosan lélegzetet próbálnánk venni. Megdöbbenéssel fogjuk tapasztalni, hogy pusztán a has kidomborításával levegő áramlik tüdőnk legalsó részébe. Legjobb, ha a gyakorlat megkezdése előtt két tenyerünket - legalábbis kezdetben - hasunkra tesszük, hogy ezáltal ellenőrizhessük mozgását.

2.) fázisnál alsó bordáinkat és mellkasunk középső részét tágítjuk, fokozatosan „átvéve" a levegőt az alsó részből. Ez a fázis a középlégzésnek felel meg

A belégzés 3.) fázisa a mellkas teljes kidomborítása. Ezzel annyi levegőt szívunk be, amennyi kitágult tüdőnkben elfér. E végső fázisnál a hasat behúzzuk, hogy tüdőnknek támaszul szolgálhasson, s ugyanakkor a felső tüdőlebenyek is teljesen megteljenek levegővel. Az utolsó ütem tehát egy tökéletesen végzett felső légzés.

Első olvasásra úgy tűnik, mintha a TELJES belégzés három különböző mozgásütemből állna. Ez azonban csak elvben van így, gyakorlatban egyik fázisból simán, folyamatosan kell átmennünk a másikba. A teljes jógalégzés tehát, oldalról nézve a test vonalát, egyetlen alulról felfelé hullámzó lassú mozgásnak látszik. Kis gyakorlással elérjük, hogy simán, átmenettel s ne darabosan szívjuk be a levegőt.

Most az orrunkon át lassan kifújjuk a levegőt úgy, hogy abban a sorrendben lélegezzünk ki, mint ahogyan a végeztük: először behúzzuk a hasfalat, utána összeszorítjuk alsó bordáinkat, végül leeresztjük a kulcscsontot és a vállat. Kilégzéskor has- és bordaizmainkat szorítsuk annyira össze, hogy a legcsekélyebb maradék levegő se rekedjen.

Reggeli, ebéd és vacsora előtt legalább egy félórával végezzük - az első napon egy percig. Ez az egész titok. A második naptól kezdve napi egy perccel növeljük az adagot öt napon keresztül.

Hatása:

 A jógalégzés legegyszerűbb formájának naponta való gyakorlása is csaknem immunissá tesz a tébécével és egyéb tüdőbetegségekkel szemben. Aki rendszeresen TELJES légzőgyakorlatokat végez, az nem kap sem náthát, sem légcsőhurutot. Mert mi okozza tulajdonképpen a tüdővészt? Rossz légzésmóddal belélegzett, elégtelen levegőmennyiség következtében előállt csökkent vitalitás. A csökkent életerő viszont gyengíti a szervezet ellenálló képességét, és jó táptalajt nyújt a fertőző vírusoknak. Az egészséges, jó tüdőszövet ellenáll a baktériumoknak. Egészséges tüdőre azonban csak a tüdő helyes használata által tehetünk szert. 

A világ csak belülről változhat meg

Te kinézel a mókuskerekedből?

Gyakran érzed úgy, hogy csak taposol előre az életben, küzdesz a létezésedért minden egyes nap? 

Vajon az élet értelme tényleg a TÚLÉLÉS? 

Mit is jelent túlélni? Számodra jelentheti azt, hogy legyen munkád, mindegy milyen, csak legyen valami. Legyen a munkából bevétel: mindegy mennyi, csak legyen. Persze nem baj, ha minél több. Te mindenből részesülj, ami jó, ne maradj ki semmiből. Lehetőleg mindenért keveset kelljen kiadnod. Hiszen azt látod és hallod, hogy farkastörvények uralkodnak. Mindenki küzd. Ki a megélhetésért, ki a jobb munkáért, ki azért, hogy legyen párkapcsolata, ki az egészségéért, az életéért.

Az élet egy küzdelem, küzdés maga.

Vajon tényleg ez az értelme az ÉLETEDNEK?

Észrevetted, hogy ma már nem szokás üdvözölni a másikat, köszönni neki? Nem szokás megkérdezni a másiktól: Hogy vagy? Hogy érzed magad? Jól mennek a dolgaid? Nem szokás mosolyogni. Nem szokás segíteni a másiknak. Ha mégis segítségben részesültél, nem szokás megköszönni azt.

Tényleg azt hiszed, hogy csak Te vagy, meg a mókuskereked és az a feladatod, hogy tapossad minden nap?

Csak pörgeted és nem mersz megállni, mert akkor ….

Akkor mi lesz?

Ha egyszer megállnál, kinyitnád végre mókuskereked ajtaját, és kikukkantanál rajta, vajon mit látnál? Biztosan nagyon sok mókuskereket látnál magad körül.

Mindegyikben van valaki, aki azt hiszi, hogy csak ő van, meg a mókuskereke.

Az egyik jobban hajt, a másik lassabban, a harmadik épphogy vonszolja magát.

És van olyan mókuskerék, ahol már nincs mozgás.

Pedig, ha egyszer megállnál és tényleg kitekintenél, akkor láthatnád, hogy nem csak TE vagy a mókuskerekeddel és más a mókuskerekével.

Nem vagy elszigetelve a másiktól. A küzdelmed és harcod nem egyedül kell megvívnod.

És ha mindenki megáll és kikukkant az ablakon, akkor meg lehet szólítani egymást, lehet örülni a másiknak, mosolyogni, kérdezhetsz a másiktól: te ezt hogy csinálod? Kérhetsz tanácsot is: Hogyan csinálnád ezt másképp, vagy jobban? Lehet segíteni a másiknak, átugrani a másik mókuskerekébe, bekukkantani oda. 

Ne hidd, hogy egyedül TE vagy a terheiddel!

Mindenkinek van terhe, de a másikkal együtt lenni, örülni, megszólítani, a gondolatait, érzéseit megérezni, segíteni neki mindennél jobb dolog. Mindaddig, amíg ezt megteheted és a másik kerékben van mozgás.

A világ NEM CSAK a TE MÓKUSKEREKEDBŐL ÁLL, hanem sokkal hatalmasabb, sokkal nagyobb annál.

És NEM CSAK mókuskerekekből áll.

A világ csak belülről változhat meg. Kezdd magaddal !